Fitnessboxen in MĂŒnchen
fitnessboxen personal training

Fitnessboxen Personal Training MĂŒnchen

Schneller fit werden mit den Boxexperten vom FIT TEAM MĂŒnchen

Vitali Schmid ist Boxexperte und Fitnessboxen Personal Trainer beim Fit Team MĂŒnchen. Er zeigt Dir in diesem Artikel, was Fitnessboxen ist, welche Vorteile Du dadurch hast und wie er ein effektives Training im Studio oder an der frischen Luft gestaltet.

Wenn Du an einem Personal Training mit Vitali interessiert bist, dann kontaktiere uns doch einfach fĂŒr ein erstes Probetraining.

Outdoor Training Maxvorstadt

VEREINBARE JETZT DEIN INDIVIDUELLES PROBETRAINING

Was ist das besondere am Personal Training mit dem Schwerpunkt Fitnessboxen?

Boxen ist eine Kampfsportart bei der sich zwei Sportler unter festgelegten Regeln nur mit den FĂ€usten (geschĂŒtzt mit Boxhandschuhen bekĂ€mpfen). Beim Boxen Personal Training ist das alles anders: Es ist keine Kontaktsportart. Fitnessboxen kann man als „Boxen ohne Gegner“ bezeichnen, und es ist nicht gefĂ€hrlicher als Walken.

Das Ziel beim Fitnessboxen ist somit, nicht den Gegner durch Punktsieg oder Niederschlag außer Gefecht zu setzen, hier geht es nur um die eigene Fitness. Umso intensiver und zielgerichteter wirkt Fitnessboxen bei einer 1-zu-1 Betreuung, z.B. in einer Personal Training Stunde. Der Trainer kann individuell auf den Trainierenden eingehen, was deutliche Vorteile gegenĂŒber einem Training in der Gruppe bringt.

Ist das Fitnessboxen Training auch fĂŒr AnfĂ€nger geeignet?

Um mit dem Fitnessboxen zu starten, benötigst Du keinerlei sportlichen Hintergrund. Hat man vor, mit dem Training im Gruppenramen anzufangen, z.B. in einem Fitnessstudio, ist es allerdings ratsam, 1-3 individuelle Trainingseinheiten mit einem Personal Trainer zu absolvieren, da die bestimmten BewegungsablÀufe und koordinativen Grundlagen schneller und einfacher vermittelt werden können.

Sollte ein Personal Training aus KostengrĂŒnden nicht in Frage kommen, empfehlen wir Dir die Teilnahme an einem Kleingruppentraining aus maximal 4 Teilnehmern.

 
fitnessboxen kinder

Fitnessboxen fĂŒr Kinder?

Fitnessboxen Training in MĂŒnchen fĂŒr Kinder geeignet?

HĂ€ufig werde ich gefragt, ab wann Kinder bei unserem Boxen Personal Training in MĂŒnchen mitmachen können und ob es nicht gefĂ€hrlich ist? Wir von Fit Team empfehlen Fitnessboxen bereits fĂŒr Kinder ab 6 Jahren. Vor allem bei einer Einzelbetreuung im Personal Training können die Trainingsinhalte spielerisch vermittelt werden.

Anders wie bei Gruppenstunden, werden Kinder von wesentlichen nicht abgelehnt, werden ausgepowert und bauen ihre KonzentrationsfĂ€higkeit auf. Wie schon erwĂ€hnt, ist Fitnessboxen nicht gefĂ€hrlicher als Joggen. Selbst so ein Volkssport wie Fußball ist deutlich VerletzungsanfĂ€lliger. FĂŒr Erwachsenen gibt es keine Altersgrenze, und der Einstieg ist in jedem Alter möglich.

Wie sieht eine typische Personal Trainer Stunde beim Fit Team MĂŒnchen aus?

Die Trainingsstunde beim Fit Team MĂŒnchen beginnt klassisch mit einem AufwĂ€rmtraining. Da es sich beim Fitnessboxen um eine funktionelle Sportart handelt bei der die BewegungsablĂ€ufe, und nicht die einzelnen Muskeln trainiert werden, liegt der Fokus beim AufwĂ€rmen hauptsĂ€chlich bei der Mobilisation und Dynamik.

Mit Hilfe von Springseilen und/oder sogenanntem Schattenboxen, wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Als nÀchstes werden Koordination und Schnellkraft geschult. Dazu können zum Beispiel Koordinationsleiter, MedizinbÀlle, TennisbÀlle und leichte Hanteln als Hilfe dienen.

Hauptteil der Fitnessboxen Personal Training Einheit kann entweder Pratzen-, oder Partnertraining bilden. Sobald die EinzelschlĂ€ge sitzen, werden verschiedene Schlagkombinationen, Meid- und Ausweichbewegungen trainiert. Ein kurzes Zirkeltraining bestehend aus z.B. LiegestĂŒtz, Kniebeugen, KlimmzĂŒgen und BauchmuskelĂŒbungen schließt die Trainingseinheit ab.

Welche Körperteile werden beim Fitnessboxen trainiert?

Fitnessboxen ist ein Ganzkörpertraining. Auch wenn es ungewöhnlich klingt, geboxt wird hauptsĂ€chlich mit den Beinen. SelbstverstĂ€ndlich werden die SchlĂ€ge mit FĂ€usten ausgefĂŒhrt, die Kraft wird aber aus den Beinen ĂŒber die HĂŒften durch den Rumpf in die Arme ĂŒbertragen. Außerdem bestimmt die Beinarbeit Distanz, das Timing und somit das Gesamttempo im Ring, an der Pratze oder am Sandsack.

Eine gut trainierte Oberschenkel- und ausgeprĂ€gte Wadenmuskulatur sind somit die Merkmale eines Boxers. Durch schnelle, kraftvolle SchlĂ€ge und dabei entstehende Drehbewegung in der BrustwirbelsĂ€ule werden Rumpf- und schrĂ€ge Bauchmuskeln beansprucht. Das permanente halten der FĂ€uste in der Deckungsposition und AusfĂŒhrung der SchlĂ€ge garantieren starke Schultern und Oberarme.

Zusammenfassend werden diese Körperteile beim Boxen Personal Training trainiert:

  • Beine
  • Oberarme
  • Brust
  • Rumpf- und Bauchmuskeln
  • Schultern

Welche Trainingsziele kann man mit Fitnessboxen erreichen?

Beim Fitnessboxen Personal Training profitieren Sie nicht nur auf körperlichen Ebenen. 

Ein starkes Selbstbewusstsein und mehr Selbstvertrauen sind die Folge. 

Das lĂ€sst sich am besten bei einem Partnertraining schulen, den dabei lernt man die SchlĂ€ge des Gegners durch Deckung oder Ausweichbewegungen zu meiden, und nicht die Augen zu schließen oder den Kopf weg zu drehen, was wir sehr oft bei den AnfĂ€ngern beobachten, die noch instinktiv handeln.

Die Menge der abverlangten Konzentration wĂ€hrend der Boxstunde macht es unmöglich an den Alltag zu denken, somit ist das Resetten und Abschalten garantiert. Das „Managerboxen“ ist fĂŒr jeden ein Begriff. Nicht umsonst hat sich die Sportart bei gestressten FĂŒhrungskrĂ€ften als Stresskiller Nr. 1 mehrfach bewĂ€hrt.Mit Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit ist die Gesamtpalette der motorischen Komponente wĂ€hrend einer Boxstunde abgedeckt. Es bleibt also kein Trainingsziel außer Acht.

Facebook

Mit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die DatenschutzerklÀrung von Facebook.
Mehr erfahren

Beitrag laden

Sollte man das Boxtraining mit anderen Trainingsarten kombinieren?

Durch seine Vielseitigkeit kann Fitnessboxen so gut wie bei jeder Sportart ergÀnzend wirken. Rein als Beispiel genommen:

Golfsport: Ausgleich der Rotationseinseitigkeit beim Abschlagen, StÀrkung der Rumpfkragt.

Krafttraining: Steigerung der Ausdauer und Koordination.

Leichtathletik: Schnellkrafttraining fĂŒr Wurf- und StoĂŸĂŒbungen.

Tennis: Verbesserung der Reaktionszeit, Ausdauer und der Koordination.

Daher empfehlen wir Fitnessboxen mit dem Personal Trainer als Parallelsportart mindestens 1-2 mal pro Woche auszuĂŒben. Fitnessboxen fĂ€llt auch unter sogenanntes HIIT: High Intensity Interval Training. Der Grundgedanke einer solchen Trainingsart besteht darin, den Körper in kurzen Belastungsphasen an die Leistungsgrenze zu bringen. Ein klassisches VerhĂ€ltnis der Belastungs- und Pausenzeiten beim Fitnessboxen ist 3:1., soll heißen, 3 Minuten Boxen am Sandsack oder Pratzen, und 1 Minute Erholung. So ein HIIT Prinzip ermöglicht Ausdauertraining effektiver und kĂŒrzer zu gestalten, was deutliche Vorteile gegenĂŒber dem klassischen Muskelaufbautraining hinsichtlich Fettabbau bringt.

 

Den richtigen Fitnessboxen Personal Trainer finden

Worauf mĂŒssen Sie beim Auswahl des Trainers achten? Die Meinung, das ein Boxtrainer hunderte AmateurkĂ€mpfe bestritten haben muss, ist lĂ€ngst als Mythos abgestempelt, und das zu Recht. Viel wichtiger ist die fachliche Kompetenz eines Trainers, unabhĂ€ngig von der Fitnessbranche.

Unser Trainerteam verfĂŒgt nicht nur ĂŒber jahrelange Kampfsport- und Wettkampferfahrung. Bestehend aus lizenzierten Personal Fitnesstrainern und Diplom Sportwissenschaftlern, bilden wir eine geballte Fachkompetenz in Richtung Anatomie und Trainingslehre.

Beim Training mit unseren Kunden wandeln wir die Trainingsprinzipien aus dem Amateurboxsport, nahtlos ins Fitnessboxen um. Demzufolge bleibt das Training authentisch und anstrengend wie bei den Profis.

vitali schmidt personal training
personal training studio mĂŒnchen
personal trainer studio mĂŒnchen

Boxtraining in unserem Studio in MĂŒnchen, im Freien oder bei Dir Zuhause

Ein weiterer Vorteil beim Fitnessboxen ist, das sich eine Trainingseinheit so gut wie ĂŒberall durchfĂŒhren lĂ€sst. Unser Fit Team Personal Training Studio ist hervorragend fĂŒr Fitnessboxen geeignet. Zu unserem Equipment gehören unter anderem:

 Athletik BĂ€lle, Revvl Seilzug, Battle Ropes sowie der KEISER, ein funktionales TrainingsgerĂ€t der letzten Generation. Außerdem erlaubt es die Lage des Studios, an der frischen Luft zu trainieren, sogar mit Regenschutz.

Sollten Sie doch so zeitlich eingegrenzt sein, und nicht die Möglichkeit haben zu uns raus zu kommen, trainieren wir Sie gerne am Ort Ihrer Wahl. In der Regel benötigen wir nur ca. 10 qm Platz. 

Egal ob in Ihrem BĂŒro, zu Hause, im Garten oder im Park, zusammen finden wir die Lösung. Auch das benötigte Equipment ist ĂŒberschaubar: Springseil, Paar Bandagen und Boxhandschuhe passen in jeden Rucksack und liegen preislich bei maximal 80 – 100,00€.

Google Maps

Mit dem Laden der Karte akzeptieren Sie die DatenschutzerklÀrung von Google.
Mehr erfahren

Karte laden

Wir freuen uns auf Deine Anfrage

Wir melden uns in der Regel innerhalb der nÀchsten 12 Stunden

Unser Personal Trainer MĂŒnchen Team bemĂŒht sich sehr, so viele Informationen wie nur möglich, fĂŒr Dich auf dieser Seite bereitzustellen. Doch manchmal kann es sein, dass wir etwas vergessen. Solltest Du eine Frage zu unserem Fitnesstraining haben oder wenn Du direkt mit einem Trainer Kontakt aufnehmen möchtest, dann kannst Du das hier tun.

Unsere Kontaktdaten

personal training studio mĂŒnchen
Personal Trainer persönlich

Dein Probetraining beim FIT TEAM

Vereinbare jetzt ein Probetraining mit einem unserer Trainer. Rufe uns einfach an oder hinterlasse uns Deine Kontaktdaten. Dann melden wir uns schnellstmöglich bei Dir und finden zusammen einen passenden Termin. 

Es gilt unsere DatenschutzerklÀrung.

*Das ca. 75-90 minĂŒtige Probetraining verbleibt bei einer weiteren Zusammenarbeit kostenlos. Bei Nichtbuchung berechnen wir lediglich eine vergĂŒnstigte Aufwandspauschale von €59.

personal trainer mĂŒnchen bank
Personal Training Beratung

Die FIT TEAM Personal Training Preise 2022

Wir schicken Dir unsere Preise oder ein Personal Trainer meldet sich direkt bei Dir.

Es gilt unsere DatenschutzerklÀrung.

personal training studio mĂŒnchen
Personal Training Beratung

Book a trail session with one of our coaches

Give us a call or enter your contact details below, so that we can call you back and schedule a trail session on your preferred date.

We respect your privacy. Check out our Privacy Policy.

*The 75-90 minute trail session is free of charge, if you continue training with us. If not, we just charge a lump-sum payment of €59.